10 Kebiasaan Buruk Yang Membuat Kekebalan Tubuh Anda Menurun

Sistem kekebalan tubuh merupakan sebagian yang sangat penting dari badan kita untuk menghalau penyakit dan resiko terkena infeksi. Sebuah sistem kekebalan tubuh yang tidak kuat alias lemah bisa mengakibatkan kondisi kesehatan yang rentan, ibarat gampang terkena flu dan infeksi. Oleh sebab itu sangatlah penting bagi setiap orang menjaga sistem kekebalan tubuhnya

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan menghindari 10 kebiasaan buruk  yang akan saya sebutkan dibawah ini, antara lain :

1. Merokok

Kebiasaan merokok tidak hanya akan meningkatkan resiko terjangkit kanker paru-paru, namun juga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Terdapat ribuan racun yang terdapat pada rokok yang dapat berakibat buruk  terhadap sel-sel kekebalan di dalam tubuh dan bisa merusak fungsi sel tersebut. Nah, inilah yang jadi alasan kenapa para perokok itu lebih rentan terhadap gangguan pernafasan parah seperti asma, bronkitis dan juga pneumonia. Kalau anda seorang perokok dan sedang mencari cara-cara untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, maka yang perlu anda lakukan ialah berhentilah merokok.

2. Alkohol

Sebuah penelitian sudah memperlihatkan imbas konsumsi alkohol yang terlalu berlebihan dan bagaimana hal tersebut bisa menghancurkan antibodi badan yang dibutuhkan untuk bisa melawan sel yang terinfeksi oleh virus. Seperti perokok, mereka menderita kecanduan terhadap alkohol lebih mungkin menderita nanah yang serius dan penyakit ibarat tuberkulosis.

3. Kurang Tidur

Sangat penting untuk memperolah waktu beristirahat yang baik untuk memastikan sistem kekebalan tubuh anda berfungsi secara baik. Saat tidur, badan bisa mengembalikan dan mengisi materi pembakaran, termasuk juga sistem kekebalan tubuh. Kalau anda membatasi jumlah waktu tidur dengan konsisten, maka anda telah menempatkan diri pada resiko yang lebih tinggi untuk terjangkit nanah dan kondisi kesehatan yang serius semisal penyakit  jantung, hipertensi, stroke, diabetes dan obesitas.

4. Kurang Olah Raga

Tidak memiliki waktu berolahraga bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit ataupun infeksi. Salah satu penelitian telah memperlihatkan gotong royong rutin beraktivitas fisik bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan badan dengan meningkatkan jumlah sel darah putih di dalam badan membantu melawan segala bentuk penyakit.

5. Terlalu Banyak Olahraga

Terlalu seringnya beraktivitas fisik bisa mengakibatkan duduk kasus dengan sistem kardiovaskular dan bisa membebani sistem kekebalan tubuh. Perlu diingat, cukup waktu beristirahat untuk pemulihan fisik sama pentingnya bagi sistem kekebalan badan dibandingkan melaksanakan olah raga.

6. Stres

Kalau anda bertanya-tanya bagaimana stres bisa mengakibatkan kondisi kesehatan yang serius, maka berikut merupakan penjelasannya. Stres bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Tingkat stres yang tinggi bisa menciptakan ketidakseimbangan hormon di dalam tubuh anda, merusak fungsi sistem kekebalan tubuh yang bisa mempengaruhi cara tubuh di dalam menyembuhkan luka, dan bahkan bisa mengakibatkan kondisi kesehatan yang lebih serius lagi.

7. Kurang Minum Air

Air ialah salah satu cairan yang sangat luar biasa, keberadaannya bisa membantu fungsi keseluruhan jaringan tubuh, termasuk juga sistem kekebalan tubuh. Air memiliki kemampuan untuk membilas tiap racun yang berbahaya dalam sistem imun tubuh. Minum cukup air juga bisa memperlihatkan kesempatan kepada sistem kekebalan tubuh untuk bisa beristirahat dan membantu melaksanakan tugasnya.

8. Tidak Bersih

Kebersihan mungkin tidak mempengaruhi sistem kekebalan tubuh anda secara langsung, namun bisa mencegah terjadinya nanah dan penyakit dengan menghilangkan kuman. Kalau anda jorok, maka anda hanya akan memberatkan kiprah sistem kekebalan tubuh, alasannya sikap yang anda tunjukkan bisa mengundang organisme berbahaya ke dalam tubuh. Pada titik-titik tertentu, organisme ini bisa mengalahkan sistem kekebalan tubuh yang mengakibatkan nanah dan penyakit.

9. Kegemukan

Para ilmuwan sudah menemukan bahwa obesitas itu bisa melemahkan sistem kekebalan badan manusia. Sementara itu penelitian lebih lanjut diharapkan untuk menemukan kekerabatan pribadi diantara obesitas dan peningkatan risiko nanah lantaran sistem kekebalan badan mengalami pelemahan. Mengonsumsi makanan-makanan yang sehat dan rutin berolahraga penting untuk diterapan kepada orang dengan obesitas semoga mengurangi risiko komplikasi kesehatan.

10. Terlalu Banyak Sinar Matahari

Berjemur sebentar di bawah terik sinar matahari dengan menggunakan tabir surya sebenarnya bukan suatu hal yang buruk, namun berjemur terlalu usang bisa menciptakan kulit anda terbakar. Sebuah penelitian sudah memperlihatkan kekerabatan diantara radiasi UV dan kerusakan pada sistem kekebalan tubuh. Paparan sinar matahari yang berlebih juga bisa meningkatkan risiko kanker kulit.

Tweet

Subscribe to receive free email updates: